Pourquoi est-il parfois difficile de dire non ?
Mettre des mots sur son hésitation
Plutôt que de supposer une cause unique, vous pouvez vous demander ce que vous redoutez dans une situation précise : décevoir, créer un désaccord ou devoir expliquer votre choix.
Se donner du temps
Il est possible de proposer : « Je préfère y réfléchir avant de vous répondre. » Cette phrase peut vous laisser un temps pour clarifier ce que vous souhaitez.
Trouver sa formulation
Un refus peut être bref et respectueux. Ces pistes ne conviennent pas à toutes les situations, notamment en présence de violence ou de contrôle. Un accompagnement adapté peut être nécessaire.